do czego

Cześć. Mam taki problem. Mój kregoslup jest taki wklesly od dolu. Mam isc do lekarza ale chcialbym sprobowac czegoś w domu jeszcze. Patrzylen ze to sie robi przez to że miesnie brzucha sa za słabe a barki za bardzo spiete(patrz w dół punkt 2 podejrzanej przyczy) Mial ktoś cos takiego ? Jakim stylem plywac(patrzylem ze zabka i kraulem na plecach [...]

[...] weglowodany 6g tluszcze 1g zapotrzebowaniee dzienne- BMR 2160 x 1.4 ( aktywny trym zycia) + 500 = 3524 zaokraglilem do 3500 z bialka 900kcal z wegli 1800 z tluszczy 810 - zaokraglilem do 800 i mamy 3500kcal z czego tluszcze stanowiom jakies 23% Trening: FBW 3 razy w tygodniu plus aeroby 2 razy na tydzien Jak to widzicie Panowie? Dzieki

Siemka wszystkim mam takie pytanko dla czego nie mam zakwasów na nogach? Diety nie mam na 100% bo nie ma w niej za dużo mięsa a większość białka nabijam z twarogów i innych produktów ale makro trzymam na 100%, śpię jakieś 7 godzin a mój trening wygląda następująco: W każdym ćwiczeniu robię 6 serii 2 wstępne i 4 robocze po 12 powtórzeń za wyjątkiem [...]

[...] zeby to byla troche na sile troche na mase Moj staz jest raczej krociutki wynosi 3 miechy mam 180 cm i waze 68 kg.Dokladnej diety jako takiej nie mam ale tez nie jem byle czego na sniadanie i kolacje jem puszke tunczyka w szkole jem tak kolo 5 kanapek z szynka drobiowa i na obiad standardowo piers z kurczaka :> .I tu sie zastanawiam czy jest [...]

[...] przez ten czas "laby" waga spadla , ale mimo to brzuch zrobil sie wiekszy . i nie chcialem zaczac masowac poki nie doporowadze go do "kultury" , ale nie wiem czy wgl mam z czego redukowac poza tym teraz dla moich stawowo nie wiem czy dobra bedzie redukcja ... Mam 21 lat waze 73 kg przy 178 cm wzrostu ,wyliczylem ze przy mojej aktywnosci [...]

[...] ćwiczeń we własnym zakresie. Na celu mam wymodelowanie sylwetki (nie jak u kulturystki) tylko normalne zgrabne ciało. Zdarzało mi się ćwiczyć na siłowni na siłę głównie. Od czego zacząć? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: wymodelowanie sylwetki Staż treningowy na słowni: krótki Uprawiane inne sporty: [...]

[...] mg/week czy moge zejść na 250/300mg na te kilka tyg i pozniej do winka zwiekszyc do 500/zostawic 300mg i czy jakbym zmniejszyl teraz po mecie ten testo to będzie ryzyko jakiś spadkow? czego nie chce cele mam określone na lipiec i wtedy dopiero sobie moge zejśc na jakis mostek albo calkiem z towaru :) pozdrawiam i jak zwykle sorry za składnie :D

[...] do siłowni, mieszkam na wsi ;/ W domu mam drążek i marny 4 kilowy hantelek(ew. się skołuje coś cięższego z garażu :D). Jestem nawet gotowy brać odżywki.. tylko właśnie... jakie? Może mi ktoś coś doradzić? Jestem w tych sprawach zupełnie zielony. Jakieś diety, ćwiczenia... Nie wiem od czego zacząć i co brać... Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] lecz już robie spokojnie 50/60 a i tak nie widać żadnych efektów w poprawie ciała. Nie muszę spalić tłuszczu a wręcz przeciwnie powinienem go nabrać troszkę, mam niedowagę :( Jeśli chodzi o dietę to nie mam za bardzo możliwości jej stosowania, mogę najwyżej ogarniczyć to czego nie powinienem jeść. Pozdrawiam i dziękuję za każdą pomoc!

http://tinypic.com/r/htitkk/6 http://tinypic.com/r/ndrcd3/6 Wiek 17 , waga 82 , wzrost 183 Ma to być dieta LC. Zapotrzebowanie wyszło mi około 2360 kcal.Co dorzucić a czego się pozbyć? .Przez pierwszy tydzień planuje mocno obciąć węgle(30-50 g) ,aby przyzwyczaić organizm. Po tym okresie planuje podbić do 100 g na dzień. Rozumiem , że eliminuje [...]

[...] na allegro i żebym mu teraz wpłacił hajs a on wyśle punkty . A niechce tutaj nikogo bez podstawnie oskarżac ale to się dziwne , a wogle nijaki buczek nie potrafił określic z czego ma te punkty , jak się zapytałem to skąd wie ile ma tych punktów to powiedział że chodził sie pytac . Co o tym sądzicie ?? Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2008-01-20 [...]

Witam. Może to dziwne pytanie. Ogólnie od wtorku zaczynam siłownie. Roonie polecił mi ten link: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Wiem już mniej wiecej co zmienić normalnie w jedzeniu. 170cm, 61kg wagi. Kiedyś byłem bardzo pulchny i z prawie 80kg udało mi się spać do tej wagi przez jedzenie. Obecnie praca, basen i [...]

[...] Kouszlka INSTYNKT - http://tablica.pl/oferta/koszulka-instynkt-tanioooooooo-ID2FagB.html Spodenki PLNY - http://tablica.pl/oferta/spodenki-plny-taniooooooo-ID2Farw.html Dodam ze rzeczy byly malo uzywane, koszulki 5g i insynkt sá z bardzo starej kolekcji, juz nigdzie ich nie znajdziecie. Cena do ugadania. Wrazie czego kontakt : gg - 6050505

[...] cholernie irytujące. Oczywiście lekarz jak to lekarz, nie mógł skończyć tylko na zgadze i wymyślił sobie Refluks, nie jestem znawcą tematu, ale jak mi zaczął wymienić od czego to zależne i 1000 innych możliwych komplikacji w przyszłości kończąc na ingerencji chirurgicznej w ostateczności to mi się zrobiło trochę słabo. W każdym razie dostałem [...]

[...] do roboty i doktorek powiedzial ze mam cisnionko 150 na 100 a google mowi ze to jest juz cisnienie z ktorym trzeba cos zrobic , nigdy zadnego ssa ie stosowalem wiec od czego to ****a??? moze duze ilosci kawy??? kilka lat temu mialem cisnienie jak trup a teraz takie wysokie wtf? Zmieniony przez - Maslana_22 w dniu 2008-01-08 17:15:26

[...] masy mięśniowej Zgodnie z poradnikami z forum ułożyłem sobie dietę na masę (moje zapotrzebowanie wg kalkulatorów to około 2260 kcal. Podwyższyłem o trochę ponad 200 kcal, z czego białka około 150g, węglowodany około 333g i tłuszcze w okolicach 60g. Prosiłbym o ocenę diety, moim celem jest nabranie masy mięśniowej (wyglądam co najmniej [...]

prosiłbym o linka do jakiejś rozpiski dla mnie albo w miare mozliwosci pomoc w ulozeniu (np ile mam g czego jesc): - masa 80-85kg - endomorfik (czyli po prostu sie zalewam;p) - szkoła->dania w miare przenosne pewne stałe rzeczy: - śniadanie 7:30 (preferuje placek z platkow owsianych, jajek(max2) i czegos jeszcze) - trening 16-17 - do uzycia [...]

[...] trening silowo - wytrzymalosciowy . Moim glownym celem jest pozbyc sie nadmiaru wody i tkanki tluszczowej aby odslonic kaloryferek , hehe , bo jest ale pod warstwa wiadomo czego , a poza tym chce troche sie rozerwac , rozciagnac , nabrac tempa , taka odskocznia od zwyklego wysilku z ciezarkami . I tu pytanie do publicznosci , hehe , chce kupic [...]

[...] ochraniaczy oraz rękawic by nawet nie próbowali z nim walczyć 1 na 1. Chyba, że w ringu to tam by były szanse na wygraną, ale na gołe pięści walka odpada. Jak myślicie od czego to zależy ? Chyba w każdej okolicy są jakieś osoby, które niby nie trenują sztuk walki, ale potrafią walczyć i mimo, że ktoś trenuje jakieś sztuki walki to i tak nie [...]

[...] i wydaje mi się że odpowiednią siłe w rękach też mam ale i tak nadal trenuje tae i break.... ale mam sale i biore sie za capoeire..... Tu też prosił bym o pomoc od czego zacząć !!!. chciałbym trenować z jakąś grupą ale niestety wokół mnie nie ma żadnej i dlatego jestem pozostawiony sam sobie i swoim chęciom ...... wiec może jakieś [...]